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香港心理专家:舒缓压力保持正确心态应对疫情

香港心理专家:舒缓压力保持正确心态应对疫情

(抗击新型肺炎)香港心理专家:舒缓压力保持正确心态应对疫情

中新社香港2月5日电 (记者 龙曼)近日多位香港市民在受访时向记者表达了他们内心对此次新型冠状病毒疫情的恐惧,对疫情恐慌成为了现时香港人的一种普遍心理。对此,香港心理卫生会助理总干事程志刚向中新社记者表示,目前市民普遍比较担心防疫物资短缺问题,但是他希望香港市民在预防疫情期间留意自己的情绪。疫情资讯公开、透明也有助于减轻市民恐慌情绪。

程志刚认为,保持正确心态应对疫情的重要方法是保持自己正常的生活,“不要由于过于害怕,成天待在家里,停下手上所有事情。在预防疫情的关键时刻,更要注意自己饮食营养、保持充足的运动,有机会可去人流较少的地方行山”。

他又说,家人之间应该相互支持,保持联系、多些沟通,一定不要孤立自己,把心里的担心都说出来,大家一起舒缓压力。

他表示,若心理负担过大,可拨打心理咨询热线寻求援助;他亦推荐心理卫生会推出的名为“辅负得正”的辅助疏导情绪困扰的手机应用程式,希望帮助香港市民调整心态,积极、理性地抗疫。

家住沙田的香港市民张女士告诉记者,她对疫情很惧怕,除了戴口罩、勤洗手,她最近都不想和人过多说话,看见人流密集的地方就会快速躲开,担心病毒传播。

家住何文田的何女士说,作为香港市民,她非常担心疫情在社区蔓延,“在香港,无论地铁、城巴和小巴等交通工具的密集程度都高于世界上许多城市,如果在社区传播,病毒传染的几率会很大”。

程志刚表示,经历过“非典”之后,不少香港市民都有一些心理阴影,现时公众对于新型冠状病毒仍存在很多未知信息,包括未来在香港怎样传播;会不会已经社区感染;未来能不能被医治;口罩供应会不会不够等。由于这些都是未知之数,会对公众带来恐惧情绪。

“恐惧情绪会给人带来焦虑和无助感,担心自己和家人的生命安危,这些情绪也在无形中增加了人们的心理压力,成为现时香港人普遍的一种心理现象。”他說。

至于如何缓解社会对疫情的恐慌以及更好应对疫情,程志刚表示,首先需要做到疫情资讯公开、透明,特区政府应将所掌握的信息清楚地告诉公众。“如果没有权威信息发布,市民可能会通过其他社交媒体或者网站了解疫情资讯,就可能获取一些故意制造恐慌的假消息。”

其次,他建議,市民应保持个人卫生,外出时戴口罩、勤洗手保护自己,知道某区域感染者曾到访尽量避开,以及及时查证自己得到的资讯来源。(完)

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